Fyzické výhody:

Plávanie je cvičenie s nízkym nárazom, ktoré zapája rôzne svalové skupiny a zlepšuje celkovú kardiovaskulárnu kondíciu.Plávanie má obrovské výhody pre tínedžerov, ktorých telo sa ešte len vyvíja.Po prvé, plávanie buduje silu, pretože využíva svaly hornej a dolnej časti tela.Freestyle, prsia, motýlik a dokonca aj obyčajné šliapanie vody môže pomôcť budovať svalovú hmotu, zvýšiť výdrž a zlepšiť flexibilitu.Plávanie navyše pomáha udržiavať zdravú váhu a zvládať problémy súvisiace s obezitou.Je to vynikajúci spôsob, ako spáliť kalórie, pretože odpor vody zvyšuje potrebné úsilie a poskytuje efektívny tréning celého tela.Napokon, plávanie znižuje stres a udržuje kĺby a kosti zdravé, čo z neho robí ideálnu aktivitu pre dospievajúcich, ktorí môžu prechádzať prudkým rastom.

Duševné a sociálne blaho:

Okrem významných fyzických výhod má plávanie pre tínedžerov viacero duševných a sociálnych výhod.Tínedžeri často čelia veľkému stresu a tlaku, či už zo školských povinností, mimoškolských aktivít alebo sociálnych interakcií.Plávanie môže účinne zmierniť stres, znížiť úroveň úzkosti a podporiť pocit pohody.Upokojujúce vlastnosti vody pomáhajú upokojiť myseľ, umožňujú tínedžerom relaxovať a zbaviť sa všetkých zadržiavaných emócií.Okrem toho môže plávanie zvýšiť sebavedomie a sebaúctu.Keď sa dospievajúci zdokonaľujú v plávaní a postupom času vidia pokroky, získavajú pocit úspechu, ktorý môže mať pozitívny vplyv na ich celkový sebaobraz.Okrem toho plávanie poskytuje príležitosti na sociálnu interakciu a pocit komunity.Dospievajúci si môžu nájsť nových priateľov, pripojiť sa k plaveckému tímu alebo klubu a súťažiť v súťažiach, ktoré podporujú tímovú prácu, športového ducha a zdravú súťaživosť.